Monthly Archives: January 2016

MSC News

MSC Programs News

The top five clubs in the Million Metre Challenge for December 2015 were:
1. Halifax Chronos Masters SC (1,253,750m)
2. Trillium Y Masters Swim Club (1,214,650m)
3. Maitres Pointe-Claire Masters (1 ,195,650m)
4. Nepean Masters Swim Club (1,096,300m)
5. Aurora Master Ducks (890,600m)

The top 5 Swimmers in the Million Metre Challenge for December 2015 were:
1.Sylvie Lépine 178,450m 30 Westmount YMCA Masters
2.Pierre Veilleux 144,000m 27 Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
3.Patricia Grant 141,750m 26 Halifax Chronos Masters SC
4.Linda Hunt 138,900m 22 Halifax Chronos Masters SC
5.Marilyn Korzekwa 131,800m 24 Brock Niagara Masters
For the full list of December results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

In 1 kilometre Challenge News, the top time for December 2015 was posted by:
Kevin Bouchard Club de natation Opti-Plus 12:00.43
For a full list of results go to: http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

MSC Competition News
The following meets are scheduled for February 2016:
2016-02-06 Ian McGill Memorial Masters Swim Meet -Pictou NS
2016-02-06 – 2016-02-07 Coupe de la Capitale-Coupe du Québec manche IV Quebec City QC
2016-02-07 Technosport 2016 Short Course Invitational Swim Meet Ottawa ON
2016-02-07 2016 Burlington Masters Winter Splash Burlington ON
2016-02-14 English Bay ‘Love to Swim’ Meet Vancouver BC
2016-02-21 2016 Nepean Masters Long Course Swim Meet Nepean ON
2016-02-28 5th Annual Thornhill Invitational Swim Meet Thornhill ON
2016-02-28 2016 Calgary Masters Invitational Calgary AB

The following meet results from December 2015 are now posted to the MSC website:
Technosport Invitational – December 6th 2015
Coupe du Québec des maîtres nageurs Manche 2 December 5th 2015
Invitation provinciale des maîtres nageurs December 5th 2015
Ottermania II LCM December 5th 2015
For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

Twenty most recently ratified Canadian records:
Event Course Swimmer A-G Club Time Meet Date
400 Free SCM Elisabeth Brussel 90-94 OKAN 10:06.85 UBC 2015-11-22
200 Back LCM Cindy Mabee 45-49 VIC 2:34.26 Richmond 2015-12-05
100 Fly SCM Ilka Lowensteyn 50-54 CSLA 1:09.28 Côte St-Luc 2015-11-15
1500 Free LCM Greg Streppel 45-49 CMAV 17:26.41 Rockwall 2015-08-15
400 Free LCM Karl Donoghue 75-79 DOGW 6:29.51 Kazan 2015-08-10
200 Free LCM Karl Donoghue 75-79 DOGW 2:58.79 Kazan 2015-08-10
1500 Free LCM John Calnan 35-39 TYMS 17:27.89 USMS 2015-08-06
400 Free LCM John Calnan 35-39 TYMS 4:23.65 USMS 2015-08-06
50 Fly LCM Jennifer Campbell 40-44 MUMS 30.84 USMS 2015-08-06
50 Back LCM Karl Donoghue 75-79 DOGW 40.01 Panams 2015-06-17
400 IM LCM Mike Morrow 65-69 WILD 6:44.43 Panams 2015-06-17
100 Breast SCM John Monne 85-89 ETOB 2:05.41 Montreal 2015-05-16
50 Breast SCM Ross Carviel 85-89 VIC 52.59 Montreal 2015-05-17
50 Back SCM Ross Carviel 85-89 VIC 51.21 Montreal 2015-05-16
100 Breast SCM Peter W Bell 80-84 VIC 1:38.22 Montreal 2015-05-16
50 Breast SCM Peter W Bell 80-84 VIC 43.89 Montreal 2015-05-17
200 Back SCM Karl Donoghue 75-79 DOGW 3:04.84 Montreal 2015-05-15
800 Free SCM Karl Donoghue 75-79 DOGW 12:35.73 Montreal 2015-05-18
400 IM SCM Mike Morrow 65-69 WILD 6:06.30 Montreal 2015-05-18
200 IM SCM Mike Morrow 65-69 WILD 2:47.04 Montreal 2015-05-17

FRANÇAIS 

Nouvelles des programmes de MNC

Les 5 meilleurs clubs pour le défi du million de mètres en décembre 2015 sont :
1. Halifax Chronos Masters SC (1 253 750 m)
2. Trillium Y Masters Swim Club (1 214 650 m)
3. Maitres Pointe-Claire Masters (1 195 650 m)
4. Nepean Masters Swim Club (1 096 300 m)
5. Aurora Master Ducks (890 600 m)

Les 5 meilleurs nageurs pour le défi du million de mètres en décembre 2015 sont :

1.Sylvie Lépine 178 450 m 30 Westmount YMCA Masters
2.Pierre Veilleux 144 000 m 27 Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
3.Patricia Grant 141 750 m 26 Halifax Chronos Masters SC
4.Linda Hunt 138 900 m 22 Halifax Chronos Masters SC
5.Marilyn Korzekwa 131 800 m 24 Brock Niagara Masters
Pour la liste complète des résultats de décembre, visitez le : http://mymsc.ca/Million.jsp

Le temps le plus rapide pour le défi du 1 km en décembre 2015 a été réalisé par :
Kevin Bouchard Club de natation Opti-Plus 12:00.43
Pour la liste complète des résultats, visitez le : http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

Compétitions de MNC

Voici les compétitions prévues pour le mois de février 2016 :
2016-02-06 Ian McGill Memorial Masters Swim Meet –Pictou, NS
2016-02-06 – 2016-02-07 Coupe de la Capitale-Coupe du Québec manche IV Québec, QC
2016-02-07 Technosport 2016 Short Course Invitational Swim Meet Ottawa, ON
2016-02-07 2016 Burlington Masters Winter Splash Burlington, ON
2016-02-14 English Bay ‘Love to Swim’ Meet Vancouver, BC
2016-02-21 2016 Nepean Masters Long Course Swim Meet Nepean, ON
2016-02-28 5th Annual Thornhill Invitational Swim Meet Thornhill, ON
2016-02-28 2016 Calgary Masters Invitational Calgary, AB

Les résultats pour les compétitions suivantes de décembre 2015 sont maintenant publiés sur le site de MNC :

Technosport Invitational – 6 décembre 2015
Coupe du Québec des maîtres nageurs Manche 2 – 5 décembre 2015
Invitation provinciale des maîtres nageurs – 5 décembre 2015
Ottermania II LCM – 5 décembre 2015
Pour une liste complète des résultats, visitez le : http://mymsc.ca/Competition.jsp

Les 20 records canadiens ratifiés les plus récents :
Épreuve Bassin Nageur Âge Club Temps Compétition Date
400 libre PB Elisabeth Brussel 90-94 OKAN 10:06.85 UBC 2015-11-22
200 dos GB Cindy Mabee 45-49 VIC 2:34.26 Richmond 2015-12-05
100 papillon PB Ilka Lowensteyn 50-54 CSLA 1:09.28 Côte St-Luc 2015-11-15
1500 libre GB Greg Streppel 45-49 CMAV 17:26.41 Rockwall 2015-08-15
400 libre GB Karl Donoghue 75-79 DOGW 6:29.51 Kazan 2015-08-10
200 libre GB Karl Donoghue 75-79 DOGW 2:58.79 Kazan 2015-08-10
1500 libre GB John Calnan 35-39 TYMS 17:27.89 USMS 2015-08-06
400 libre GB John Calnan 35-39 TYMS 4:23.65 USMS 2015-08-06
50 papillon GB Jennifer Campbell 40-44 MUMS 30.84 USMS 2015-08-06
50 dos GB Karl Donoghue 75-79 DOGW 40.01 Panams 2015-06-17
400 QNI GB Mike Morrow 65-69 WILD 6:44.43 Panams 2015-06-17
100 brasse PB John Monne 85-89 ETOB 2:05.41 Montréal 2015-05-16
50 brasse PB Ross Carviel 85-89 VIC 52.59 Montréal 2015-05-17
50 dos PB Ross Carviel 85-89 VIC 51.21 Montréal 2015-05-16
100 brasse PB Peter W Bell 80-84 VIC 1:38.22 Montréal 2015-05-16
50 brasse PB Peter W Bell 80-84 VIC 43.89 Montréal 2015-05-17
200 dos PB Karl Donoghue 75-79 DOGW 3:04.84 Montréal 2015-05-15
800 libre PB Karl Donoghue 75-79 DOGW 12:35.73 Montréal 2015-05-18
400 QNI PB Mike Morrow 65-69 WILD 6:06.30 Montréal 2015-05-18
200 QNI PB Mike Morrow 65-69 WILD 2:47.04 Montréal 2015-05-17

What to do if you’re getting back to swimming

New year, new you, right? For some of you, 2016 will be the year you decided to get back in shape—swimming is perfect for that! If you used to swim before and decided to get back to it after a long break, here are some things to remember:

1- Forget the swimmer you used to be
If you used to be a good swimmer but haven’t trained in years, don’t expect to be a good swimmer again right from the beginning. Maybe you’ll get back to that level, maybe not, but don’t think about it too much. Swimming is hard, and any swimmer who took a little time off can tell you how hard it is to start again. Even if it was only for a few weeks, it feels like you barely remember how to swim anymore. Pace yourself! You can use your old PBs as a goal for the future, but give yourself enough time to get there.

2- Find a training partner
Training is always better with someone! Your training partner will help you stay motivated; for example, you can set weekly or monthly goals and have a little competition to see who reach them first. It’ll also help you make sure you won’t skip any training—what kind of terrible person would let a friend down? If you don’t know anyone who wants to swim with you, you can join your local swim team!

3- Be consistent
That one is pretty obvious, but too many people expect miracles. You can’t expect great results if you only train once in a while. It doesn’t matter how many times a week you swim; what matters the most is that you make a plan and stick to it.

4- Be positive
Motivation can be hard to find, and having a bad attitude will only make it worse. Try to find the positive in everything, even in a bad workout. Instead of focusing on what went wrong, focus on what you did well and make sure you keep doing that in the future. Those parts that weren’t so great? They are things you need to work on and opportunities to become even better!

5- Remember why you’re doing this
No matter why you decided to jump into that pool, keep that in mind every time you go. Sport is a great way to get in shape, push your limits, challenge yourself, reach your goals, make you a better and happier person… you could have chosen any sports, they’re all good. Why did you choose swimming? (Hint: it’s the best sport!)

Quoi faire si vous recommencez à nager

La nouvelle année est une occasion de prendre des résolutions, n’est-ce pas? Pour certains d’entre vous, 2016 deviendra l’année où vous avez décidé de vous remettre en forme (et quoi de mieux que la natation pour ça?). Si vous avez déjà été un nageur et que vous décidez de recommencer après une longue pause, voici certaines choses à ne pas oublier :

1- Oubliez le nageur que vous étiez dans le passé
Si vous étiez un bon nageur il y a de nombreuses années, ne vous attendez pas à redevenir bon tout de suite. Peut-être serez-vous capable d’atteindre ce niveau à nouveau, peut-être que non… mais n’y pensez pas trop. La natation est un sport exigeant, et n’importe quel nageur qui a pris une pause peut vous dire à quel point il est difficile de recommencer. Même si la pause n’était que de quelques semaines, on a l’impression qu’on ne sait même plus nager. Allez-y graduellement ! Vous pouvez utiliser vos anciens exploits comme objectifs pour le futur, mais laissez-vous le temps d’y parvenir.

2- Entraînez-vous avec un ami
L’entraînement est toujours plus agréable avec de la compagnie! Un ami vous aidera à rester motivé : par exemple, vous pouvez définir des objectifs pour la semaine ou pour le mois et voir qui parvient à les atteindre en premier. Cela vous évitera aussi de manquer des entraînements; quel genre de personne laisserait tomber son ami ainsi? Si vous ne connaissez personne qui veut se joindre à vous, vous pouvez intégrer l’équipe locale de natation!

3- Soyez constant
Ça semble plutôt évident, mais trop de gens s’attendent à voir des miracles. Vous ne pouvez pas vous attendre à obtenir de bons résultats si vous vous entraînez seulement occasionnellement. Le nombre de fois où vous allez nager par semaine importe peu : ce qui compte vraiment, c’est d’établir un horaire et de le respecter.

4- Soyez positif
Il peut être difficile de trouver de la motivation, et une attitude négative n’arrangera rien. Essayez de voir le positif dans toutes les situations, même lors d’un mauvais entraînement. Plutôt que de vous concentrer sur ce qui allait mal, concentrez-vous sur ce que vous avez bien fait et assurez-vous de continuer à bien faire ces choses. Les points négatifs sont des choses à travailler et vous donnent de belles occasions de vous améliorer !

5- Sachez pourquoi vous nagez
Peu importe ce qui vous a poussé à sauter dans la piscine, gardez cette raison en tête à chaque fois que vous y allez. Le sport est une superbe façon de vous mettre en forme, de repousser vos limites, de vous mettre au défi, d’atteindre vos objectifs, de faire de vous une personne meilleure et plus heureuse… vous auriez pu choisir n’importe quel sport. Qu’est-ce qui vous a poussé à choisir la natation? (Indice : c’est le meilleur sport!)