Monthly Archives: April 2016

MSC Competition News

 

Congratulations to the following swimmers who broke World Records in 2016!

50 free SC 75-79 Ian Smith YMCA QC 30.15 MTL Apr16
100 breast SC 60-64 Avila Rhodes VIC BC 1:26.35 NAN Jan 16
400 free SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 4:37.35 PC Jan 16
200 IM SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:34.01 PC Jan 16
800 free SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 9:37.51 SF Jan 16
1500 free SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 18:06.01 SF Jan 16
200 back SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:33.67 OTT Feb 16
400 IM SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 5:29.87 OTT Feb 16
50 free LC 75-79 Ian Smith YMCA QC 30.26 NEP Feb 16
200 back LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:38.52 NEP Feb 16
200 fly LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:37.99 NEP Feb 16
50 fly SC 60-64 Dan Thompson AURO ON 27.24 THO Feb 16
100 fly SC 60-64 Dan Thompson AURO ON 1:01.46 THO Feb 16
200 free SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:1358 THO Feb 16
400 IM LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 5:40.33 HFX Mar 16
1500 free LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 18:46.00 ETO Mar 16
100 breast LC 60-64 Avila Rhodes VIC BC 1:27.08 VIC Apr 16
800 free SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 9:33.78 MRK Apr 16
400 IM SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 5:23.08 MRK Apr 16

 

For a full breakdown of Canadian World Record breakers please visit Christian Berger’s website: http://www3.sympatico.ca/chberger/rec/rmmb04.htm

 

Congratulations to the following swimmers who broke Canadian Records in April. The 20 most recently ratified Canadian Records are:

50 Back SCM Eric Anderson 18-24 UTMM 26.14 Markham 2016-04-03
100 IM SCM Dave Town 55-59 OOPS 1:05.06 Markham 2016-04-02
200 IM SCM Dave Town 55-59 OOPS 2:20.57 Markham 2016-04-03
400 IM SCM Dave Town 55-59 OOPS 5:07.68 Markham 2016-04-01
100 Free SCM Michael Patrick 60-64 CLAR 59.99 Markham 2016-04-02
200 Free SCM Michael Patrick 60-64 CLAR 2:14.41 Markham 2016-04-03
800 Free SCM Michael Patrick 60-64 CLAR 10:13.27 Markham 2016-04-03
1500 Free SCM Michael Patrick 60-64 CLAR 19:23.31 Markham 2016-04-01
200 Free SCM Ron Armstrong 65-69 ETOB 2:21.33 Markham 2016-04-03
100 IM SCM Ron Armstrong 65-69 ETOB 1:12.89 Markham 2016-04-02
200 IM SCM Ron Armstrong 65-69 ETOB 2:44.93 Markham 2016-04-03
400 IM SCM Ron Armstrong 65-69 ETOB 5:52.92 Markham 2016-04-01
100 IM SCM Wally Henne 80-84 TYMS 1:49.13 Markham 2016-04-02
800 Free SCM Lynn Marshall 55-59 CAPS 9:33.78 Markham 2016-04-01
100 Fly SCM Lynn Marshall 55-59 CAPS 1:10.02 Markham 2016-04-03
200 Fly SCM Lynn Marshall 55-59 CAPS 2:36.32 Markham 2016-04-02
400 IM SCM Lynn Marshall 55-59 CAPS 5:23.08 Markham 2016-04-01
400 Free SCM Cindy Bertelink 40-44 ETOB 4:27.16 Markham 2016-04-02
200 Free SCM Cindy Bertelink 40-44 ETOB 2:07.25 Markham 2016-04-01
50 Fly SCM Cindy Bertelink 40-44 ETOB 29.64 Markham 2016-04-02

 

The following meets are scheduled for May 2016:

2016-04-30 Red Deer Silver Sharks Masters Invitational Meet Red Deer AB  email
2016-05-01 Perth Stingrays Masters Swim Meet Perth ON  email
2016-05-08 No Regrets ROC Masters Mothers Day Swim Invitational Clarington ON  email
2016-05-20-2016-05-23 2016 Canadian Masters Swimming Championships Etobicoke ON

 

For a full list of upcoming meets go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

 

The latest meet results posted to the MSC website are:

Technosport Invitational April    2016/04/17   Ottawa
Championnat provincial des maitres-nageurs-Quebec    2016/04/15-2016/04/17   Quebec City
Burnaby Dynamo 5th Annual Invitational    2016/04/10   Burnaby
2016 Alberta Masters Provincials    2016/04/02-2016/04/03   Edmonton

**Nova Scotia & British Columbia Provincial Championships should be available on the website by Monday May 2nd

 

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

FRANÇAIS

 Nouvelles des compétitions de MNC

 

Toutes nos félicitations aux nageurs suivants, qui ont battu un record du monde en 2016!

50 libre SC 75-79 Ian Smith YMCA QC 30.15 MTL 16 avril
100 brasse SC 60-64 Avila Rhodes VIC BC 1:26.35 NAN 16 janv.
400 libre SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 4:37.35 PC 16 janv.
200 QNI SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:34.01 PC 16 janv.
800 libre SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 9:37.51 SF 16 janv.
1500 libre SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 18:06.01 SF 16 janv.
200 dos SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:33.67 OTT 16 fév.
400 QNI SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 5:29.87 OTT 16 fév
50 libre LC 75-79 Ian Smith YMCA QC 30.26 NEP 16 fév
200 dos LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:38.52 NEP 16 fév
200 pap LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:37.99 NEP 16 fév
50 pap SC 60-64 Dan Thompson AURO ON 27.24 THO 16 fév
100 pap SC 60-64 Dan Thompson AURO ON 1:01.46 THO 16 fév
200 libre SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 2:1358 THO 16 fév
400 QNI LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 5:40.33 HFX 16 mars
1500 libre LC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 18:46.00 ETO 16 mars
100 brasse LC 60-64 Avila Rhodes VIC BC 1:27.08 VIC 16 avril
800 libre SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 9:33.78 MRK 16 avril
400 QNI SC 55-59 Lynn Marshall CAPS ON 5:23.08 MRK 16 avril

 

Pour une liste complète des nageurs canadiens qui détiennent un record du monde, consultez le site internet de Christian Berger : http://www3.sympatico.ca/chberger/rec/rmmb04.htm

 

Félicitations aux nageurs qui ont battu un record canadien en avril. Les 20 plus récents records ratifiés canadiens :

50 dos SC Eric Anderson 18-24 UTMM 26.14 Markham 03-04-2016
100 QNI SC Dave Town 55-59 OOPS 1:05.06 Markham 02-04-2016
200 QNI SC Dave Town 55-59 OOPS 2:20.57 Markham 03-04-2016
400 QNI SC Dave Town 55-59 OOPS 5:07.68 Markham 01-04-2016
100 libre SC Michael Patrick 60-64 CLAR 59.99 Markham 02-04-2016
200 libre SC Michael Patrick 60-64 CLAR 2:14.41 Markham 03-04-2016
800 libre SC Michael Patrick 60-64 CLAR 10:13.27 Markham 03-04-2016
1500 libre SC Michael Patrick 60-64 CLAR 19:23.31 Markham 01-04-2016
200 libre SC Ron Armstrong 65-69 ETOB 2:21.33 Markham 03-04-2016
100 QNI SC Ron Armstrong 65-69 ETOB 1:12.89 Markham 02-04-2016
200 QNI SC Ron Armstrong 65-69 ETOB 2:44.93 Markham 03-04-2016
400 QNI SC Ron Armstrong 65-69 ETOB 5:52.92 Markham 01-04-2016
100 QNI SC Wally Henne 80-84 TYMS 1:49.13 Markham 02-04-2016
800 libre SC Lynn Marshall 55-59 CAPS 9:33.78 Markham 01-04-2016
100 pap SC Lynn Marshall 55-59 CAPS 1:10.02 Markham 03-04-2016
200 pap SC Lynn Marshall 55-59 CAPS 2:36.32 Markham 02-04-2016
400 QNI SC Lynn Marshall 55-59 CAPS 5:23.08 Markham 01-04-2016
400 libre SC Cindy Bertelink 40-44 ETOB 4:27.16 Markham 02-04-2016
200 libre SC Cindy Bertelink 40-44 ETOB 2:07.25 Markham 01-04-2016
50 pap SC Cindy Bertelink 40-44 ETOB 29.64 Markham 02-04-2016

 

Les compétitions suivantes sont prévues en mai 2016 :

30-04-2016 Red Deer Silver Sharks Masters Invitational Meet Red Deer AB  email
01-05-2016 Perth Stingrays Masters Swim Meet Perth ON  email
08-05-2016 No Regrets ROC Masters Mothers Day Swim Invitational Clarington ON  email
20-05-2016 au

23-05-2016

2016 Canadian Masters Swimming Championships Etobicoke ON

 

Pour la liste complète des compétitions à venir, visitez le : http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

 

Les plus récents résultats de compétitions publiés sur le site de MNC :

Technosport Invitational April 2016/04/17 Ottawa
Championnat provincial des maitres-nageurs-Quebec 2016/04/15-2016/04/17 Quebec City
Burnaby Dynamo 5th Annual Invitational 2016/04/10 Burnaby
2016 Alberta Masters Provincials 2016/04/02-2016/04/03 Edmonton

**Les résultats des championnats provinciaux de la Nouvelle-Écosse et de la Colombie-Britannique seront disponibles sur le site Internet à partir du 2 mai.

 

Pour une liste complète des résultats, visitez le : http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

 

MSC Program News for March 2016

The top 5 clubs in the Million Metre Challenge for March 2016 were:

  1. Trillium Y Masters Swim Club (1441050m)
  2. Halifax Chronos Masters SC (1414050m)
  3. Maitres Pointe-Claire Masters (1346125m)
  4. Nepean Masters Swim Club (1242625m)
  5. Etobicoke Olympium Masters AC (909343m)

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

The top 5 Swimmers in the Million Metre Challenge for March 2016 were:

1.   swimmer1965 155,200m Club de natation de Gatineau
2.   Linda Hunt 140,900m Halifax Chronos Masters SC
3.   Patricia Grant 133,700m Halifax Chronos Masters SC
4.   Pierre Veilleux 128,000m Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
5.   Andrea DAlessio 111,500m Sackville Masters

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

In 1kilometre Challenge News, the top time for March 2016 was posted by:

Jo-Ann Elo Ontario  14:25.00  

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

 

Congratulations to Mike Dowling of North Shore Masters (NSM) for completing the “Check-Off Challenge”.

http://mymsc.ca/CheckOff.jsp

BC Provincials

We will have a booth during provincials in BC over the weekend. Come and see us!

 

FRANÇAIS

Nouvelles des programmes de MNC pour mars 2016

Les 5 meilleurs clubs pour le défi du million de mètres en mars 2016 sont :

  1. Trillium Y Masters Swim Club (1 441 050 m)
  2. Halifax Chronos Masters SC (1 414 050 m)
  3. Maitres Pointe-Claire Masters (1 346 125 m)
  4. Nepean Masters Swim Club (1 242 625 m)
  5. Etobicoke Olympium Masters AC (909 343 m)

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Les 5 meilleurs nageurs pour le défi du million de mètres en mars 2016 sont :

1.   swimmer1965 155 200 m Club de natation de Gatineau
2.   Linda Hunt 140 900 m Halifax Chronos Masters SC
3.   Patricia Grant 133  700 m Halifax Chronos Masters SC
4.   Pierre Veilleux 128 000 m Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
5.   Andrea DAlessio 111 500 m Sackville Masters

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Le temps le plus rapide pour le défi du 1 km en mars 2016 a été réalisé par :

Jo-Ann Elo Ontario  14:25.00  

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

 

Toutes nos félicitations à Mike Dowling de North Shore Masters (NSM) pour avoir complété le “Défi du pointage”.

http://mymsc.ca/CheckOff.jsp

Provinciaux de Colombie-Britannique

Nous aurons un kiosque lors du championnat provincial en Colombie-Britannique pendant la fin de semaine. Venez nous voir!

 

MSC Program’s Update

Nationals

Planning for Nationals, May 19th to the 23rd, is well under way. Brian Sheridan, Chair of the Local Organizing Committee, says, “We are excited about the return of Nationals to Etobicoke, and the Committee has been hard at work preparing for the event. We are particularly excited about our BBQ/Awards Ceremony on Saturday night. We encourage everyone to register early and we look forward to seeing you soon.”

MSC is also pleased to announce the first “Lunch’n’Learn @ Nationals” speaker series. We are pleased to offer sessions on Saturday (Naturopathic Care) and on Sunday (Injury Prevention) for all attending Nationals and to any other swimmers who are interested.

Click on the side links for registration information and details about both events.

Visit us at Claude Robillard

We will have a booth during provincials in Montreal, Claude Robillard, over the weekend. Come and see us!

USMS

For years now, we have been proud partners with USMS. Recently the organization has undergone some changes with a new President, Patricia Miller, and new CEO, Dawson Hughes. We welcome both of them as we continue to build our relationship. Our Nationals meet is posted on their home page http://www.usms.org/

Blog Content – looking for feedback and ideas

As we continue to work on development of the new web site, we are pleased to offer the weekly blog to keep Masters Swimmers up to date. If you have feedback or ideas on content, please contact Doug Hannum – doughannum@mastersswimming.ca

FRANÇAIS

Mise à jour du programme de MNC

Nationaux

La planification des championnats canadiens, qui auront lieu du 19 au 23 mai, est sur la bonne voie. Brian Sheridan, le président du comité organisateur, a dit « Nous sommes excités du retour des championnats canadiens à Etobicoke et le comité a travaillé fort pour organiser l’évènement. Nous sommes particulièrement heureux de notre BBQ/Cérémonie de remise de prix samedi soir. Nous encourageons tout le monde à s’inscrire tôt et nous sommes impatients de vous y voir. »

MNC est aussi fier d’annoncer la première série de conférences « Lunch’n’Learn @ Nationals ». Nous sommes heureux d’offrir des séances samedi (naturopathie) et dimanche (prévention des blessures) pour tous ceux qui participeront aux championnats et à tous les nageurs intéressés.

Cliquez sur les liens à droite pour obtenir les renseignements concernant l’inscription et les détails des deux évènements.

Venez nous voir à Claude Robillard

Nous aurons un kiosque lors du championnat provincial à Montréal, à la piscine Claude Robillard, pendant la fin de semaine. Venez nous voir!

USMS

Depuis maintenant plusieurs années, nous sommes fiers partenaires de USMS. L’organisme a récemment connu plusieurs changements avec une nouvelle présidente, Patricia Miller, et un nouveau DG, Dawson Hughes. Nous leur souhaitons la bienvenue et continuons à bâtir notre relation avec eux. Les informations concernant les championnats canadiens sont affichées sur leur page d’accueil http://www.usms.org/

Contenu du blog — nous voulons vos commentaires et vos idées

Tout en continuant de travailler au développement de notre nouveau site internet, nous sommes heureux de vous présenter le blog hebdomadaire pour garder les maîtres nageurs bien informés. Si vous avez des commentaires ou des suggestions d’articles, envoyez-les à Doug Hannum à doughannum@mastersswimming.ca

Preparing for disaster

Believe it or not, open water season is (finally) just around the corner. No matter how hard you train and how ready your body is for these swims, sometimes your equipment is just not as ready as you are. Here’s a good training to know how to deal with it while still being efficient during a race.

Total Distance: 3400m

• 4 x 200m warm up
(swim, kick, pull, swim per 200)
• 400m freestyle alternating 4 strokes with head in the water and 4 strokes with head out of the water resting (only breathe when head is out of the water)
• 400m freestyle bilateral breathing
• 4 x 50m goggle recovery drill
(swim down with eyes closed and goggles around your neck, swim back on back with breast stroke kick replacing googles)
• 4 x 50m cap and goggle recovery drill
(swim down with goggles around your neck and cap off tucked in swimsuit, swim back on your back with a breast stroke kick and replace both cap and goggles by the time you get to the wall
• 4 x 50m cramp removal drill
(swim half way down pool then roll over on back and stretch each calve by bending forward and pulling leg back, then grab arms behind back and lift upward to relieve tension in your shoulders, return length swim normally)
• 400m freestyle bilateral breathing
• 8 x 50m sighting every 3rd or 4th stroke, rest 15 sec between 50s
(get into a breathing pattern and sighting on a landmark)
• 400m freestyle warm down with bilateral breathing
(swim slowly and relax)

FRANÇAIS

Être prêt pour la catastrophe

Croyez-le ou non, la saison des courses en eau libre commence bientôt (enfin!). Peu importe à quel point vous êtes entraînés et prêts physiquement, il arrive parfois que votre équipement vous laisse tomber. Voici un bon entraînement pour savoir comment reprendre le contrôle tout en restant efficace lors d’une course.

Distance totale : 3400m

• 4 x 200m échauffement
(nager, jambes, pull, nager par 200m)
• 400m libre en alternant 4 coups de bras avec la tête dans l’eau et 4 coups de bras la tête hors de l’eau (respirez seulement lorsque votre tête est hors de l’eau)
• 400m libre respiration bilatérale
• 4 x 50m ajustement des lunettes
(nagez une longueur avec les lunettes dans votre cou et les yeux fermés, puis revenez sur le dos avec des jambes brasse en replaçant vos lunettes)
• 4 x 50m ajustement des lunettes et du casque
(nagez une longueur avec les lunettes dans votre cou et le casque dans votre maillot, puis revenez sur le dos avec des jambes brasse en replaçant vos lunettes et votre casque avant d’arriver au mur)
• 4 x 50m soulagement des crampes
(nagez la moitié de la longueur normalement, puis retournez-vous sur le dos et étirez vos mollets en vous pliant vers l’avant et en tirant sur votre jambe, puis placez vos bras vers l’arrière et montez les le plus possible pour diminuer la tension dans vos épaules. Revenez en nageant normalement)
• 400m libre respiration bilatérale
• 8 x 50m en vous repérant à tous les 3 ou 4 coups de bras. Prenez 15 secondes de repos entre chaque 50m (trouvez votre rythme pour respirer et vous repérer selon un point de repère)
• 400m libre de récupération, respiration bilatérale
(nagez doucement et relaxez)