Monthly Archives: September 2016

MSC Competition News for September 2016

MSC Competition News for September 2016

Congratulations to the following swimmers who broke Canadian Records. The 20 most recently ratified Canadian Records are:

Event           Course    Swimmer                A-G       Club         Time          Meet              Date

200 IM LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  2:33.72 Gresham Ore 2016-08-17
100 Fly LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  1:08.87 Gresham Ore 2016-08-17
50 Fly LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  30.71 Gresham Ore 2016-08-17
100 Back LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  1:07.31 Gresham Ore 2016-08-17
50 Back LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  31.02 Gresham Ore 2016-08-17
1500 Free LCM  Rod Carmichael 65-69 VIC  21:57.73 Gresham Ore 2016-08-17
400 Free LCM  Rod Carmichael 65-69 VIC  5:26.88 Gresham Ore 2016-08-17
200 Free LCM  Carl Waterer 65-69 GOLD  2:21.48 Gresham Ore 2016-08-17
400 Free LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  4:43.41 College Park 2016-07-08
200 Free LCM  Sheila Naiman 85-89 MPC  4:41.44 Longueuil 2016-06-04
200 IM LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:39.96 Longueuil 2016-06-04
100 Fly LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:12.52 Longueuil 2016-06-04
200 Free LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:19.07 Longueuil 2016-06-04
100 Fly SCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:09.67 Montreal 2016-06-18
100 IM SCM  Wally Henne 80-84 TYMS  1:47.89 Etob 2016-05-21
50 Free SCM  Ian Smith 75-79 YMCA  30.13 Etob 2016-05-21
400 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:48.22 Etob 2016-05-23
200 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  2:39.40 Etob 2016-05-22
100 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  1:12.79 Etob 2016-05-21
400 Free SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:06.50 Etob 2016-05-22

 

The following meets are scheduled for October 2016:

2016-10-15 North Shore Master Swim Meet          Vancouver

2016-10-30 OMSC “Frightfest” Meet                                    Kelowna

For a full list of upcoming meets go to: https://www.mastersswimmingcanada.ca/WP/en/competitive-swimming/meet-schedule/

 

Don’t forget to go see our brand new website!

 

The following meet results have posted to the MSC website:

2016 U.S. Masters Swimming Summer National Championship 2016/08/17 – 2016/08/21 Gresham Oregon
IGLA Aquatics Championships 2016/08/09 – 2016/08/13 Edmonton
2016 Arizona Masters Long Course State Champs 2016/08/06 – 2016/08/07 Tuscon Arizona
MN Masters Long Course State Championship Meet 2016/07/09 Minnisota

For a full list of results go to: https://www.mastersswimmingcanada.ca/WP/en/competitive-swimming/meet-results/

 

 FRANÇAIS

Nouvelles des compétitions de MNC en septembre 2016

Félicitations aux nageurs suivants, qui ont battus des records canadiens. Les 20 plus récents records canadiens ratifiés :

Épreuve       Bassin    Nageur                  G A       Club        Temps         Compétition        Date

200 QNI LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  2:33.72 Gresham Ore 2016-08-17
100 pap LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  1:08.87 Gresham Ore 2016-08-17
50 pap LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  30.71 Gresham Ore 2016-08-17
100 dos LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  1:07.31 Gresham Ore 2016-08-17
50 dos LCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  31.02 Gresham Ore 2016-08-17
1500 libre LCM  Rod Carmichael 65-69 VIC  21:57.73 Gresham Ore 2016-08-17
400 libre LCM  Rod Carmichael 65-69 VIC  5:26.88 Gresham Ore 2016-08-17
200 libre LCM  Carl Waterer 65-69 GOLD  2:21.48 Gresham Ore 2016-08-17
400 libre LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  4:43.41 College Park 2016-07-08
200 libre LCM  Sheila Naiman 85-89 MPC  4:41.44 Longueuil 2016-06-04
200 QNI LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:39.96 Longueuil 2016-06-04
100 pap LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:12.52 Longueuil 2016-06-04
200 libre LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:19.07 Longueuil 2016-06-04
100 pap SCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:09.67 Montreal 2016-06-18
100 QNI SCM  Wally Henne 80-84 TYMS  1:47.89 Etob 2016-05-21
50 libre SCM  Ian Smith 75-79 YMCA  30.13 Etob 2016-05-21
400 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:48.22 Etob 2016-05-23
200 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  2:39.40 Etob 2016-05-22
100 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  1:12.79 Etob 2016-05-21
400 libre SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:06.50 Etob 2016-05-22

 

Les compétitions suivantes auront lieu en octobre 2016 :

2016-10-15 North Shore Master Swim Meet          Vancouver

2016-10-30 OMSC “Frightfest” Meet                                    Kelowna

Pour une liste complète des compétitions à venir, visitez le https://www.mastersswimmingcanada.ca/WP/fr/competitions/calendrier/

 

Les résultats des compétitions suivantes ont été publié s sur le site de MNC :

2016 U.S. Masters Swimming Summer National Championship 2016/08/17 – 2016/08/21 Gresham Oregon
IGLA Aquatics Championships 2016/08/09 – 2016/08/13 Edmonton
2016 Arizona Masters Long Course State Champs 2016/08/06 – 2016/08/07 Tuscon Arizona
MN Masters Long Course State Championship Meet 2016/07/09 Minnisota

Pour une liste complète des résultats, visitez le https://www.mastersswimmingcanada.ca/WP/en/competitive-swimming/meet-results/

 

N’oubliez pas d’aller voir notre tout nouveau site Internet!

 

 

MSC Program News for August 2016

The top 5 clubs in the Million Metre Challenge for August 2016 were:

  1. Trillium Y Masters Swim Club (1,051,925m)
  2. Nepean Masters Swim Club (835,500m)
  3. White Rock Wave (774,800m)
  4. Halifax Chronos Masters SC (721,575m)
  5. Westmount YMCA Masters (639,564m)

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

The top 5 Swimmers in the Million Metre Challenge for August 2016 were:

1-    Meghan Dodge 232,000m Nepean Masters Swim Club
2-    Pierre Veilleux 120,000m Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
3-    Patricia Grant 117,300m Halifax Chronos Masters SC
4-    George Babits 116,900m Trillium Y Masters Swim Club
5-    John Waddington 103,600m 1000 Islands Y Swim Masters

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

In 1Kilometre Challenge News, the top time for August 2016 was posted by:

Avila Rhodes of Victoria Masters Swim Club  15:22.56

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp


FRANÇAIS

Nouvelles des programmes de MNC en août 2016

Les 5 meilleurs clubs pour le défi du million de mètres en juillet 2016 sont :

  1. Trillium Y Masters Swim Club (1 051 925 m)
  2. Nepean Masters Swim Club (835 500 m)
  3. White Rock Wave (774 800 m)
  4. Halifax Chronos Masters SC (721 575 m)
  5. Westmount YMCA Masters (639 564 m)

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Les 5 meilleurs nageurs pour le défi du million de mètres en juillet 2016 sont :

1-    Meghan Dodge 232 000 m Nepean Masters Swim Club
2-    Pierre Veilleux 120 000 m Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
3-    Patricia Grant 117 300 m Halifax Chronos Masters SC
4-    George Babits 116 900 m Trillium Y Masters Swim Club
5-    John Waddington 103 600 m 1000 Islands Y Swim Masters

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Le temps le plus rapide pour le défi du 1 km en juillet 2016 a été réalisé par :

Avila Rhodes de Victoria Masters Swim Club  15:22.56

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

 

 

Notice of Masters Swimming Canada Annual General Meeting and Nomination information

You can read all the info about the upcoming Annuel General Meeting and the nomination information for our Board by clicking on the following links:

AGM Notice

Nomination Forms

FRANÇAIS

Vous pouvez consulter l’avis de convocation contenant les renseignements sur l’Assemblé générale annuelle, ainsi que les renseignements sur les mises en candidature pour le Conseil d’administration en cliquant sur les liens suivants :

Avis de convocation

Formulaires de mise en candidature

 

 

 

Tips to Start the Next Best Season of Your Life

During the summer, some of you kept on training for triathlons or open water swims, but others took some time off. No matter how you chose to spend your summer, here are a few tips to make sure you start on the right foot:

– If you have videos of last season’s races, watch them with your coach to identify which areas you need to focus on when you work on your technique.

– Use the first few weeks of training to make sure your technique is perfect before you start adding intensity in your workouts. By doing it at the beginning of the season, it’ll become a second nature and you’ll be able to swim with a good technique without having to think about it constantly.

– Take some time to work on your dives, turns and push-offs. These are very important parts of your training and races, yet they are rarely worked on.

– Increase the duration and intensity of your workouts gradually. Trying to go too far too fast will only lead to injuries.

– Implement test sets that you’ll repeat during the season. It can be once a week, every other week, every month… Do it as you want, but make sure to be consistent and measure the same variables (stroke count, kick count, heart rate, time, etc.) every time.

– Make sure to add some shoulder stability exercises in your warm-up or dry land program. Shoulder injuries are very common amongst swimmers, and they can take a long time to heal.

– Listen to your body. Once again, don’t try to go too far too fast. The beginning of the season is to get used to training again and to work on your technique. If you’re going too hard and become exhausted, not only you’ll end up with a poor technique, but you’ll find your training much harder than they should be and the motivation to get back in the pool will be hard to find. Go at your own pace and have fun!

 

FRANÇAIS

Conseils pour commencer la meilleure saison de votre vie

Pendant l’été, certains d’entre vous ont continué l’entraînement pour participer à des triathlons ou des courses en eau libre, tandis que d’autres ont pris un temps de repos. Peu importe ce que vous avez fait de votre été, voici quelques conseils pour vous aider à commencer la nouvelle saison du bon pied :

– Si vous avez des vidéos de vos courses de l’an dernier, regardez-les avec votre entraîneur pour identifier les points techniques à travailler.

– Profitez des premières semaines d’entraînement pour perfectionner votre technique avant d’ajouter de l’intensité dans vos entraînements. En y travaillant dès le début de la saison, cela deviendra naturel et vous pourrez nager avec une bonne technique sans trop y réfléchir.

– Prenez le temps de travailler vos départs, virages et poussées du mur. Ce sont des points très importants lors de vos entraînements et vos courses, et pourtant ils sont rarement travaillés.

– Augmentez le volume et l’intensité de vos entraînements graduellement. Si vous essayez d’en faire trop, trop tôt, vous n’arriverez qu’à vous blesser.

– Implantez des séries de tests que vous referez au cours de la saison. Ça peut être aux semaines, aux 2 semaines, aux mois… allez-y à la fréquence de votre choix, mais assurez-vous d’être constant et de mesurer les mêmes variables (nombre de coups de bras, battements de jambes, fréquence cardiaque, temps, etc.) à chaque fois.

– Ajoutez des exercices de stabilité de l’épaule à votre échauffement ou à votre programme d’entraînement à sec. Les blessures aux épaules sont très fréquentes chez les nageurs, et elles peuvent être longues à guérir.

– Écoutez votre corps. Encore une fois, n’essayez pas d’en faire trop, trop vite. Le début de la saison vous permet de vous réhabituer à l’entraînement et de travailler votre technique. Si vous en faites trop et devenez épuisés, vous aurez une mauvaise technique, vos entraînements seront beaucoup plus difficiles qu’ils ne le devraient et vous aurez de la difficulté à trouver la motivation pour y retourner. Allez-y à votre rythme et amusez-vous!