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MSC Competition News for July 2016

Congratulations to the following swimmers who broke Canadian Records. The 20 most recently ratified Canadian Records are:

   Event        Course      Swimmer           A-G       Club        Time          Meet              Date

200 Free LCM  Sheila Naiman 85-89 MPC  4:41.44 Longueuil 2016-06-04      
200 IM LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:39.96 Longueuil 2016-06-04      
100 Fly LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:12.52 Longueuil 2016-06-04      
200 Free LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:19.07 Longueuil 2016-06-04      
100 Fly SCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:09.67 Montreal 2016-06-18      
100 IM SCM  Wally Henne 80-84 TYMS  1:47.89 Etob 2016-05-21      
50 Free SCM  Ian Smith 75-79 YMCA  30.13 Etob 2016-05-21      
400 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:48.22 Etob 2016-05-23      
200 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  2:39.40 Etob 2016-05-22      
100 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  1:12.79 Etob 2016-05-21      
400 Free SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:06.50 Etob 2016-05-22      
100 Fly SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  1:00.20 Etob 2016-05-23      
50 Fly SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  26.96 Etob 2016-05-20      
400 Free SCM  Michael Patrick 60-64 ROCM  4:49.44 Etob 2016-05-22      
100 Free SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  57.85 Etob 2016-05-22      
50 Free SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  25.74 Etob 2016-05-21      
200 IM SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:16.98 Etob 2016-05-22      
100 IM SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:03.58 Etob 2016-05-21      
200 Breast SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:35.30 Etob 2016-05-23      
100 Breast SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:10.45 Etob 2016-05-21      

 

The following meets are scheduled for August 2016:

2016-08-07 ELMA COUTURE OPEN WATER SWIM Welland ON email
2016-08-09 – 2016-08-13 Gay and Lesbian Aquatics Championships Edmonton AB email
2016-08-14 IGLA Open Water Swim Edmonton AB email
2016-08-16 TECHNO 4K OPEN WATER RACE August MEECH LAKE OBRIEN BEACH QC email

For a full list of upcoming meets go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

The following meet results were posted to the MSC website in June 2016

UMAC Masters Terrapin Cup 2016/07/08 – 2016/07/10 College Park MD
Coupe de Montréal 2016 2016/06/18 Montreal
Intra 4 lultime finale MAITRES 2016/06/05 St-Hubert
7 ième Défi des Maîtres 2016/06/04 Longueuil

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp


 FRANÇAIS

 

Nouvelles des compétitions de MNC en juillet 2016

 

Félicitations aux nageurs suivants, qui ont battus des records canadiens. Les 20 plus récents records canadiens ratifiés :

    Épreuve     Bassin     Nageur             G A       Club      Temps     Compétition          Date

200 libre LCM  Sheila Naiman 85-89 MPC  4:41.44 Longueuil 2016-06-04      
200 QNI LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:39.96 Longueuil 2016-06-04      
100 pap LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:12.52 Longueuil 2016-06-04      
200 libre LCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  2:19.07 Longueuil 2016-06-04      
100 pap SCM  Lynn Marshall 55-59 CAPS  1:09.67 Montreal 2016-06-18      
100 QNI SCM  Wally Henne 80-84 TYMS  1:47.89 Etob 2016-05-21      
50 libre SCM  Ian Smith 75-79 YMCA  30.13 Etob 2016-05-21      
400 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:48.22 Etob 2016-05-23      
200 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  2:39.40 Etob 2016-05-22      
100 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  1:12.79 Etob 2016-05-21      
400 libre SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:06.50 Etob 2016-05-22      
100 pap SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  1:00.20 Etob 2016-05-23      
50 pap SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  26.96 Etob 2016-05-20      
400 libre SCM  Michael Patrick 60-64 ROCM  4:49.44 Etob 2016-05-22      
100 libre SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  57.85 Etob 2016-05-22      
50 libre SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  25.74 Etob 2016-05-21      
200 QNI SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:16.98 Etob 2016-05-22      
100 QNI SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:03.58 Etob 2016-05-21      
200 brasse SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:35.30 Etob 2016-05-23      
100 brasse SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:10.45 Etob 2016-05-21      

 

Les compétitions suivantes auront lieu en août 2016 :

2016-08-07 ELMA COUTURE OPEN WATER SWIM Welland ON email
2016-08-09 – 2016-08-13 Gay and Lesbian Aquatics Championships Edmonton AB email
2016-08-14 IGLA Open Water Swim Edmonton AB email
2016-08-16 TECHNO 4K OPEN WATER RACE August MEECH LAKE OBRIEN BEACH QC email

Pour une liste complète des compétitions à venir, visitez le http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

Les résultats des compétitions suivantes ont été publié s sur le site de MNC en juin 2016 :

UMAC Masters Terrapin Cup 2016/07/08 – 2016/07/10 College Park MD
Coupe de Montréal 2016 2016/06/18 Montreal
Intra 4 lultime finale MAITRES 2016/06/05 St-Hubert
7 ième Défi des Maîtres 2016/06/04 Longueuil

Pour une liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

MSC Program News for June 2016

The top 5 clubs in the Million Metre Challenge for June 2016 were:

  1. Maitres Pointe-Claire Masters (1295330m)
  2. Trillium Y Masters Swim Club (1215400m)
  3. Halifax Chronos Masters SC (1154475m)
  4. White Rock Wave (813200m)
  5. Nepean Masters Swim Club (705430m)

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

The top 5 Swimmers in the Million Metre Challenge for June 2016 were:

1.   Linda Hunt 256,600 Halifax Masters Swim Club
2.   Patricia Grant 191,000 Halifax Masters Swim Club
3.   Pierre Veilleux 163,500 Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
4.   Megan Dodge 162,100 Nepean Masters Swim Club
5.   Dionne Tatlow 154,813 North York Gators
For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

In 1kilometre Challenge News, the top time for June 2016 was posted by:

Alana Slater of White Rock Wave 14:20.10

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

 

 

FRANÇAIS

Nouvelles des programmes de MNC en juin 2016

Les 5 meilleurs clubs pour le défi du million de mètres en juin 2016 sont :

  1. Maitres Pointe-Claire Masters (1 295 330 m)
  2. Trillium Y Masters Swim Club (1 215 400 m)
  3. Halifax Chronos Masters SC (1 154 475 m)
  4. White Rock Wave (813 200 m)
  5. Nepean Masters Swim Club (705 430 m)

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Les 5 meilleurs nageurs pour le défi du million de mètre en juin 2016 sont :

1.   Linda Hunt 256 600 Halifax Masters Swim Club
2.   Patricia Grant 191 000 Halifax Masters Swim Club
3.   Pierre Veilleux 163 500 Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
4.   Megan Dodge 162 100 Nepean Masters Swim Club
5.   Dionne Tatlow 154 813 North York Gators
Pour la liste complète des résultats, visitez le  http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Le temps le plus rapide pour le défi du 1 km en mai 2016 a été réalisé par :

Alana Slater de White Rock Wave 14:20.10

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

 

Nutrition

This article was first published here.

Paying attention to your nutrition is hard work, but after eating all of the right carbohydrates and proteins, sometimes you wonder if that attention to your diet really pays off? If you’ve recently started swimming, or have been participating in this powerful sport for years, there’s a chance that you may need a refresher on just what to eat to stay in top form.

We’ve talked to our Masters swimmers like Hall of Famer Laura Val, Olympian Rick Colella, and World record breaker Rich Burns, and they’ve shared some great ideas with us. These nutrition tips from the world’s best Masters swimmers will give you an edge and put you on track to have your best performance yet

  1. Eat Right

She’s one of the fastest swimmers in the world, and her International Hall of Fame status proves it. Laura Val advises swimmers to “think about your diet and how you fuel your body. We don’t always get everything we need from the food we eat. Don’t be afraid of adding a supplement to your diet.  Women in particular need protein as we age to maintain muscle.” She’s right – there are many nutrients that female athletes are deficient in, including calcium and iron. Taking the right supplements can definitely help you stay strong and compete with the best.

  1. Weight Control

One of our most inspiring swimmers is Rich Burns. He shared that “as we get older, sedentary living adds pounds and inches to our waistlines. Swimming is a perfect way to maintain your body.” Nutrition becomes increasingly important as we age. One of the best ways to maintain good habits is to be around other like-minded people at your local club.

  1. Proper Nutrition 

Not many people can call themselves an Olympian, but Rick Colella is one of those elite few. He says that “proper nutrition becomes more and more important as an athlete as we get older. You probably no longer have the ability to eat anything and everything that you had as a teenager, so a good diet is especially important.” And we definitely agree. Although teenagers shouldn’t be eating a ton of junk food either, nutrition for swimmers is important at every age.

  1. Recovery Matters

We talk a ton about recovery here at P2Life because it’s the difference between a good and great performance. Rich Abrahams, International Swimming Hall of Fame inductee and holder of over 60 world records agrees. “Proper nutrition is critical. What you put into your body for fuel cannot be an afterthought. Proper nutrition is the key to be able to train hard and recover fast. The need for the proper post-workout nutrition is well documented and needs to be heeded by any serious athlete.”

  1. Vitamins for Insurance

Many of us, no matter how much we monitor what we eat, are deficient in some of key vitamins and minerals, like magnesium and vitamin B12. This is why Masters swimmer Tim Shead, and founder of P2Life, created his product and says, “if you want to have maximum health, you never want your body to need something and not have it. And secondly, you never know what you’re gonna need from day to day, and every nutrient needs other nutrients to work. So make sure your body is getting it all.” Using nutrition as insurance to make sure your body always has enough of the right nutrients is important.

 

FRANÇAIS

Cet article a été publié ici (en anglais seulement).

Il est difficile de prendre soin de son alimentation, mais après avoir mangé les glucides et les protéines nécessaires, il arrive que l’on se demande si tous ces efforts en valent la peine. Si vous avez récemment commencé à nager, ou si vous vous entraînez depuis longtemps dans ce merveilleux sport, il se peut que vous ayez besoin d’un petit rappel sur ce que vous devez manger pour être dans la meilleure forme possible.

Nous avons parlé à des maîtres nageurs comme Laura Val du Temple de la renommée, l’Olympien Rick Colella et le détenteur de records du monde Rich Burns, et ils ont partagé leur savoir avec nous. Ces conseils nutritionnels, provenant des meilleurs maîtres nageurs au monde, vous donneront un avantage et vous permettront d’obtenir vos meilleures performances à vie.

  1. Manger les bonnes choses

Elle est l’une des nageuses les plus rapides au monde et son intronisation au Temple de la renommée est là pour le prouver. Laura Val conseille de « penser à votre alimentation et comment nourrir votre corps. Il arrive que nos n’ayons pas tout ce dont nous avons besoin avec la nourriture que nous mangeons. N’ayez pas peur d’ajouter des suppléments à votre alimentation. Les femmes, plus particulièrement, ont besoin de plus de protéines pour maintenir la masse musculaire. » Elle dit vrai : les athlètes féminines ont une déficience de plusieurs nutriments, incluant le calcium et le fer. La prise des bons suppléments peut vous aider à rester forts et à nager contre les meilleurs.

  1. Contrôle du poids

Rich Burns est l’un de nos nageurs les plus inspirants. Il nous dit que « Plus on vieillit, plus le mode de vie sédentaire ajoute quelques pouces à notre tour de taille. La natation est une façon parfaite de maintenir notre silhouette. » La nutrition devient de plus en plus importante avec l’âge. Une bonne façon de maintenir vos bonnes habitudes est de vous entourer de gens qui pensent comme vous, par exemple avec votre club local.

  1. Bonne alimentation 

Peu de gens peuvent dire qu’ils sont des Olympiens; Rick Colella fait partie de ces élus. Il nous dit qu’une « bonne alimentation devient de plus en plus importante en tant qu’athlète lorsque nous vieillissons. Vous ne pouvez probablement plus manger tout ce que vous voulez comme lorsque vous étiez adolescent, une bonne alimentation est donc un élément très important. » Nous n’aurions pas pu mieux dire. Même si les adolescents ne devraient pas non plus manger n’importe quoi, la nutrition chez les nageurs est importante, peu importe l’âge.

  1. La récupération est importante

Chez P2Life, nous parlons souvent de récupération, car elle fait la différence entre une bonne performance et une performance extraordinaire. Rich Abrahams, du International Swimming Hall of Fame et détenteur de plus de 60 records du monde, est d’accord. « Une bonne alimentation est critique. Vous ne pouvez pas penser après coup à ce que vous mettez dans votre corps pour avoir de l’énergie. Une bonne alimentation est la clé pour pouvoir s’entraîner fort et récupérer rapidement. Le besoin de bien manger après un entraînement est bien documenté, et tout athlète sérieux doit en tenir compte. »

  1. Vitamines

Pour beaucoup d’entre nous, peu importe à quel point nos surveillons notre alimentation, nous avons des déficiences en vitamines et minéraux, comme le magnésium et la vitamine B12. C’est pourquoi Tim Shead, maître nageur et fondateur de P2Life, a créé son produit. « Si vous voulez être dans la meilleure santé possible, vous ne voulez pas que votre corps manque de quoi que ce soit. Vous ne pouvez pas prédire ce dont vous avez besoin de jour en jour, et tous les nutriments ont besoin d’autres nutriments pour bien faire leur travail. Assurez-vous de fournir à votre corps tout ce dont il a besoin. » Il est important d’utiliser votre alimentation pour vous assurer que votre corps reçoit toujours assez des bons nutriments.

 

Susan Simmons takes on the Bear

This article was originally published on http://greatbearswim.com/2016/05/14/hello-world/ by Susan Simmons

There’s a lot of places one can choose to swim around the world. Within the marathon swim community some of the more popular swims are the English Channel, North Channel, the Cook Strait, the Molokai Channel, the Catalina Channel, the Tsugaru Strait and the Strait of Gibraltar.  These swims are officially the Ocean’s Seven and is considered the marathon swimming equivalent of the Seven Summits. So why would we, or me in particular, choose to swim the Great Bear Sea – an unknown swim within the marathon swim community?

Here’s my one-two-three reasons why.

1. I want others with Multiple Sclerosis to be healthy

Swimming has been life-healing for me. It is the main way in which I manage Multiple Sclerosis (MS). Had I not taken up swimming over ten years ago I have no doubt I would be in a wheel chair today. I swim ultra-marathons as a way to show others with the disease that quality-of-life does not end with MS. Swimming, and other forms of exercise can be helpful ways to manage the disease. Swimming the Great Bear Sea is a great way for me to share the that message.

You can learn more about me and my MS on my website MSathlete.

2. I want to honour those who have come before me

From 1948 to 1972 the Ocean Falls Swim Club placed at least one swimmer on every Canadian Olympic, Commonwealth, or Pan American Games team. The club had a reputation for being one of the most dominant clubs in Canada. These swimmers and their coaches have had an incredible impact on swimming in our country. One of their coaches, Mr. George Gate, went on to be the Aquatics Director at the Pointe Claire Pool. He was the coach of many of our coaches, and our coaches coaches.

The swimmers and coaches of Ocean Falls should be honoured and their stories should not be forgotten.  I hope to share what I learn of them as I prepare for the swim as a way of honouring them.

You can learn more about the Ocean Falls swimmers at the BC Sports Hall of Fame. If you know of any swimmers please put them in touch with me so I can share their story on this website.

3. I live in a beautiful place that is a joy to discover

Although I was born in Montreal, a city which I love dearly, I have lived in British Columbia for half of my life. Living here has had a profound impact on my life. So much so that I am sometimes teased about being the “granola daughter.”  Yet there is so much of this province that I have not yet discovered.

I hope through the Great Bear Swim to learn about the this incredible body of water, the mountains that hug it and the people that live on the land beside it. I hope to meet many of the people in the communities en route and find out what daily life is like living in the region and what issues are important to them. I hope to spend time with the First Nations community, the Heiltsuk, and have the opportunity to share their stories through this website.

Of all of the things I cherish the most about an ultra-marathon swim, it is learning about the area I am swimming in and meeting the people who live there. There is no better place to do this than in my own back yard.

Please join Dale and Jill and I from July 13 to 14 as we dip our toes in the very cool waters of the Great Bear Sea and swim through waters that no-one has swum through before. Join us in celebrating fitness and health. Join us in exploring this very special local pristine waterway. Join us in meeting the people in the communities.

FRANÇAIS

Cette article a été publié par Susan Simmons sur http://greatbearswim.com/2016/05/14/hello-world/

Il y a beaucoup d’endroits autour du monde pour aller nager. Dans la communauté de la natation de marathon, certaines des épreuves les plus populaires sont la traversée de la Manche, le chenal Nord, le détroit de Cook, le canal de Molokai, le canal de Catalina, le détroit de Tsugaru et le détroit de Gibraltar. Ces courses constituent le Ocean’s Seven, qui est considéré en natation comme l’équivalent des Sept Sommets. Pourquoi quelqu’un, ou moi particulièrement, décide plutôt de nager dans la mer du Grand Ours, une course méconnue parmi la communauté de la natation de marathon?

Voici mes raisons :

  1. Je veux que d’autres personnes atteintes de sclérose en plaques soient en santé

La natation m’a sauvé la vie. C’est ma façon de gérer la sclérose en plaques. Si je n’avais pas commencé la natation il y a 10 ans, il n’y a aucun doute que je serais en fauteuil roulant maintenant. Je nage des ultra-marathons pour montrer aux personnes atteintes de maladies qu’on peut maintenir une bonne qualité de vie malgré la sclérose en plaques. La natation et d’autres types d’activités physiques sont une bonne façon de gérer la maladie. Traverser la mer du Grand Ours est ma façon de partager ce message.

Vous pouvez en apprendre plus à mon sujet et sur la sclérose en plaques sur mon site internet : MSathlete.

  1. Je veux honorer ceux qui m’ont précédée

De 1948 à 1972, le Ocean Falls Swim Club a toujours placé au moins un nageur pour chacune des équipes pour les Jeux olympiques, les Jeux du Commonwealth ou les Jeux panaméricains. Ce club a la réputation d’être l’un des meilleurs clubs au Canada. Ces nageurs et leurs entraîneurs ont eu une influence incroyable sur la natation au pays. L’un de leurs entraîneurs, M. George Gate, est devenu le directeur aquatique du centre aquatique de Pointe-Claire. Il a été l’entraîneur de plusieurs de nos entraîneurs, et des entraîneurs de nos entraîneurs.

Les nageurs et les entraîneurs de Ocean Falls doivent être honorés et leur histoire ne doit pas être oubliée. J’espère partager ce qu’ils m’ont appris pendant ma préparation pour cette nage en leur honneur.

Vous pouvez en apprendre plus sur les nageurs de Ocean Falls en visitant le BC Sports Hall of Fame. Si vous connaissez des nageurs, demandez-leur de m’écrire pour que je puisse partager leur histoire sur ce site.

  1. Je vis dans un endroit magnifique qui gagne à être connu

Même si je suis née à Montréal, une ville que j’aime profondément, j’ai vécu en Colombie-Britannique pour la moitié de ma vie. Vivre ici a eu un grand effet sur ma vie, au point où l’on me taquine parfois en m’appelant la « fille granola ». Pourtant, il m’en reste tant encore à découvrir dans cette province.

Avec la traversée du Grand Ours, j’espère en apprendre plus sur cette étendue d’eau incroyable, les montagnes qui l’entourent et les gens qui y habitent. J’espère rencontrer beaucoup de gens dans les communautés sur mon chemin et en apprendre plus sur leur vie quotidienne et les sujets qui leur tiennent à cœur. J’espère passer du temps avec la communauté des Premières Nations, les Heiltsuk, et avoir la chance de partager leurs histoires sur mon site internet.

Parmi toutes les choses que j’aime le plus de la natation de marathon, ma préférée est d’apprendre à connaître l’endroit où je vais et de rencontrer ceux qui y vivent. Il n’y a pas de meilleurs endroits pour ça que chez moi.

Venez vous joindre à Dale, Jill et moi les 13-14 juillet, lorsque nous plongerons dans les eaux glaciales de la mer du Grand Ours pour traverser ces eaux que personne n’a traversées avant. Venez célébrer l’activité physique et la santé avec nous. Venez explorer ces eaux cristallines. Venez rencontrer les gens des communautés locales avec nous.

MSC Competition News

Congratulations to all swimmers who broke Canadian Records in May. The 20 most recently ratified Canadian Records are:

   Event            Course    Swimmer                   A-G           Club               Time   Meet          Date

100 IM SCM  Wally Henne        80-84 TYMS  1:47.89 Etob 2016-05-21
50 Free SCM  Ian Smith 75-79 YMCA  30.13 Etob 2016-05-21
400 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:48.22 Etob 2016-05-23
200 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  2:39.40 Etob 2016-05-22
100 IM SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  1:12.79 Etob 2016-05-21
400 Free SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:06.50 Etob 2016-05-22
100 Fly SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  1:00.20 Etob 2016-05-23
50 Fly SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  26.96 Etob 2016-05-20
400 Free SCM  Michael Patrick 60-64 ROCM  4:49.44 Etob 2016-05-22
100 Free SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  57.85 Etob 2016-05-22
50 Free SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  25.74 Etob 2016-05-21
200 IM SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:16.98 Etob 2016-05-22
100 IM SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:03.58 Etob 2016-05-21
200 Breast SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:35.30 Etob 2016-05-23
100 Breast SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:10.45 Etob 2016-05-21
100 Back SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:05.40 Etob 2016-05-22
200 Back SCM  Jeff Welechuk 45-49 CMSC  2:10.84 Etob 2016-05-20
100 Back SCM  Jeff Welechuk 45-49 CMSC  59.75 Etob 2016-05-22
100 IM SCM  Mark Arzaga 35-39 CAMO  59.57 Etob 2016-05-21
200 Fly SCM  Mark Arzaga 35-39 CAMO  2:08.50 Etob 2016-05-21

 

The following meets are scheduled for July 2016:

2016-07-23  Technosport 3K Open Water Race – July Meech Lake O’Brien Beach

For a full list of upcoming meets go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

The latest meet results posted to the MSC website are:

Coupe de Montréal 2016 2016/06/18 Montreal
Intra 4 lultime finale MAITRES 2016/06/05 St-Hubert

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

FRANÇAIS

Nouvelles des compétitions de MNC

 

Félicitations aux nageurs qui ont battus des records canadiens en mai. Les 20 plus récents records canadiens ratifiés :

 Épreuve          Bassin    Nageur                       G A         Club            Temps   Compétition    Date

100 QNI SCM  Wally Henne     80-84 TYMS  1:47.89 Etob 2016-05-21
50 libre SCM  Ian Smith 75-79 YMCA  30.13 Etob 2016-05-21
400 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:48.22 Etob 2016-05-23
200 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  2:39.40 Etob 2016-05-22
100 QNI SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  1:12.79 Etob 2016-05-21
400 libre SCM  Ron Armstrong 65-69 ETOB  5:06.50 Etob 2016-05-22
100 pap SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  1:00.20 Etob 2016-05-23
50 pap SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  26.96 Etob 2016-05-20
400 libre SCM  Michael Patrick 60-64 ROCM  4:49.44 Etob 2016-05-22
100 libre SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  57.85 Etob 2016-05-22
50 libre SCM  Dan Thompson 60-64 AURO  25.74 Etob 2016-05-21
200 QNI SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:16.98 Etob 2016-05-22
100 QNI SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:03.58 Etob 2016-05-21
200 brasse SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:35.30 Etob 2016-05-23
100 brasse SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:10.45 Etob 2016-05-21
100 dos SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:05.40 Etob 2016-05-22
200 dos SCM  Jeff Welechuk 45-49 CMSC  2:10.84 Etob 2016-05-20
100 dos SCM  Jeff Welechuk 45-49 CMSC  59.75 Etob 2016-05-22
100 QNI SCM  Mark Arzaga 35-39 CAMO  59.57 Etob 2016-05-21
200 pap SCM  Mark Arzaga 35-39 CAMO  2:08.50 Etob 2016-05-21

 

Les compétitions suivantes auront lieu en juillet 2016 :

2016-07-23  Technosport 3K Open Water Race – July Meech Lake O’Brien Beach

Pour une liste complète des compétitions à venir, visitez le http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

Les derniers résultats publiés sur le site de MNC sont :

Coupe de Montréal 2016 2016/06/18 Montréal
Intra 4 lultime finale MAITRES 2016/06/05 St-Hubert

Pour une liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

 

MSC Program News for May 2016

The top 5 clubs in the Million Metre Challenge for May 2016 were:

  1. Maitres Pointe-Claire Masters (1336850m)
  2. Trillium Y Masters Swim Club (1220425m)
  3. Halifax Chronos Masters SC (1168200m)
  4. Nepean Masters Swim Club (1150500m)
  5. White Rock Wave (779600m)

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

The top 5 Swimmers in the Million Metre Challenge for May 2016 were:

1.   Patricia Grant 159,000m Halifax Chronos Masters SC
2.   sia 141,000m Westmount YMCA Masters
3.   Pierre Veilleux 138,800m Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
4.   Linda Hunt 136,400m Halifax Chronos Masters SC
5.   Marilyn Korzekwa 120,750m Brock Niagara Masters
For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Million.jsp

 

In 1kilometre Challenge News, the top time for May 2016 was posted by:

Mike Cooke of the Summerland Orcas 14:59.00

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

 

FRANÇAIS

 

Nouvelles des programmes de MNC en mai 2016

Les 5 meilleurs clubs pour le défi du million de mètres en mai 2016 sont :

  1. Maitres Pointe-Claire Masters (1 336 850 m)
  2. Trillium Y Masters Swim Club (1 220 425 m)
  3. Halifax Chronos Masters SC (1 168 200 m)
  4. Nepean Masters Swim Club (1 150 500 m)
  5. White Rock Wave (779 600 m)

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Les 5 meilleurs nageurs pour le défi du million de mètre en mai 2016 sont :

1.   Patricia Grant 159 000 m Halifax Chronos Masters SC
2.   sia 141 000 m Westmount YMCA Masters
3.   Pierre Veilleux 138 800 m Sainte-Foy Haute-Saint-Charles
4.   Linda Hunt 136 400 m Halifax Chronos Masters SC
5.   Marilyn Korzekwa 120 750 m Brock Niagara Masters
Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Million.jsp

 

Le temps le plus rapide pour le défi du 1 km en mai 2016 a été réalisé par :

Mike Cooke de Summerland Orcas 14:59.00

Pour la liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/OneKmChallenge.jsp

Open Water Training

Nationals Survey

Don’t forget to complete the Nationals survey! You have until next Friday, June 24th, to fill it out.

 

Open Water Training
(Source)

Open-water sessions are fun when done in a group environment and simulate race conditions with other athletes. It’s easy to go for an open-water swim on your own and do intervals, but that won’t prepare you as well for race conditions (with arms and legs are flying around you and having to do buoy turns and navigation). My advice: Gather a group of training partners and hit the water!

10 to 15 mins easy swimming warm-up

4 x (10 strokes hard, 10 strokes easy, 20 strokes hard, 20 strokes easy, 30 strokes hard, 30 strokes easy, 20 strokes hard, 20 strokes easy, 10 strokes hard, 10 strokes easy); 30 secs rest between each set

4x (20 strokes butterfly, 20 strokes backstroke, 20 strokes breaststroke, 20 strokes freestyle) Descend sets 1 to 4 (first set is easy, fourth set is hard) 20 secs rest between each set

3 to 5 minutes easy swimming back to shore

Main set

8 to 10 x running start out to, and around, buoy and back to shore (approx. 8 to 10 x 150 to 200 m efforts) with 1 min rest between.

  • Use a buoy/marker of some sort that is approx. 75-100m off shore
  • Start each effort as a group (as you would in a race start)
  • Rest is 1 min after final finisher
  • Stagger start if large numbers (weaker swimmers slightly before stronger swimmers, so they meet at marker together)
  • Shore to buoy/marker efforts are the odd numbers
  • Buoy/marker to shore efforts are even numbers
  • When running out: high knees, strong arm drive, duck diving if possible, high stride rate, good sighting, drafting.
  • When racing in: with waves, watching under your arm for wave to pick you up, staying stiff on wave, knowing when to stand up, run up beach hard
  • Option: If doing in surf and wave running, then the efforts can be broken into 16 – 20 x 75 m where you race each way (i.e., shore to buoy, rest and re-group and then from buoy to beach trying to catch wave in and run up beach)
  • Option: If wanting longer efforts, use buoy further away and adjust intensity (i.e., 8 x 300 efforts)

Warm down

10 to 15 min easy swimming

 

FRANÇAIS

Sondage sur les Nationaux

N’oubliez pas de répondre au sondage sur les Nationaux! Vous avez jusqu’au 24 juin (vendredi prochain) pour le remplir.

 

Entraînement en eau libre
(Source)

Les entraînements en eau libre sont amusants lorsqu’ils sont faits en groupe, dans un environnement et des conditions de course simulée avec d’autres athlètes. Il est facile d’aller s’entraîner en eau libre par soi-même et travailler par intervalles, mais cela ne vous préparera pas aux conditions de course (des bras et des jambes partout autour de vous, les virages autour des bouées et le repérage). Conseil : rassemblez un groupe d’entraînement et lancez-vous!

Échauffement

10-15 minutes de nage confortable

4 x (10 tractions rapides, 10 tractions à l’aise, 20 tractions rapides, 20 tractions à l’aise, 30 tractions rapides, 30 tractions à l’aise, 20 tractions rapides, 20 tractions à l’aise, 10 tractions rapides, 10 tractions à l’aise) 30 secondes de repos entre chaque série.

4x (20 tractions papillon, 20 tractions dos, 20 tractions brasse, 20 tractions crawl) Progression 1 à 4 (la première série est facile, la quatrième est difficile) 20 secondes de repos entre chaque série.

3 à 5 minutes de nage facile pour retourner sur la rive.

Série principale

8 à 10 départs en courant, puis nage jusqu’à la bouée, virage et retour à la rive (environ 8-10 x 150 à 200 m d’effort). 1 minute de repos entre chaque répétition.

  • Utilisez une bouée/un repère qui se situe à 75-100 m de la rive.
  • Commencez chaque répétition en groupe (comme lors d’un départ de course)
  • Le repos de 1 minute commence après l’arrivée de la dernière personne.
  • Faites des départs échelonnés si vous êtes un grand groupe (les nageurs moins forts commencent un peu avant les meilleurs nageurs pour atteindre le repère en même temps)
  • Sur les répétitions impaires, l’effort est entre la rive et le repère.
  • Sur les répétitions paires, l’effort est entre le repère et la rive.
  • Lorsque vous courez pour le départ : levez bien les genoux, utilisez vos bras pour un élan puissant, plongez en canard si possible, cadence élevée, bon repérage, drafting
  • Lors du retour à la rive : utilisez les vagues, regardez sous votre bras pour prévoir les vagues, maintenez une position ferme sur les vagues, sachez quand vous devez vous remettre sur vos pieds et courez rapidement vers la rive
  • Option : si vous faites une course alternée entre les vagues, les périodes d’effort peuvent être divisées en 16-20 x 75 m de course à aller et au retour (course de la rive jusqu’au repère, repos, regroupement, course du repère jusqu’à la rive en essayant d’attraper une vague et de courir jusqu’à la rive)
  • Option : Si vous voulez des périodes d’effort plus longues, placez la bouée ou le repère plus loin et ajustez l’intensité en conséquence (par exemple, 8x300m)

Récupération

10 à 15 minutes de nage à l’aise

Survey reminder

The Nationals survey is still open we appreciate all those of replied to date.  Please note that due to technical issues anyone who filled out the survey on Friday June 3rd or Monday, June 6th we would ask that you follow the new links for the survey and complete it again, we apologize for any inconvenience.

This survey will play an important role in the organization of future events so please pass this along to any clubs or members you know who have not yet completed the survey.

The survey closes Friday, June 24th at midnight.

Thanks for your continued support.

 

FRANÇAIS

Rappel de sondage

Le sondage sur les nationaux est toujours en cours et nous remercions ceux qui y ont déjà répondu. Veuillez noter qu’en raison de problèmes techniques, nous demandons à ceux qui ont rempli le sondage le vendredi 3 juin ou le lundi 6 juin de le compléter de nouveau en utilisant les nouveaux liens. Nous sommes désolés des inconvénients occasionnés.

Ce sondage jouera un rôle important dans l’organisation d’évènements futurs, nous vous demandons donc de faire suivre aux clubs ou aux membres qui ne l’ont pas encore complété.

Le sondage sera accessible jusqu’au vendredi 24 juin à minuit.

Merci de votre soutien continu.

Nationals survey

As part of our ongoing desire to improve the experience of swimmers at Nationals we have created a survey.  Even if you did not attend the event this year we would still like your input.  It will take no more than 5 minutes of your time.  Thank you.

English survey

 

FRANÇAIS

Sondage sur les nationaux

Nous désirons toujours améliorer l’expérience des nageurs lors des nationaux et c’est pourquoi nous avons créé ce sondage que nous vous demandons de compléter. Même si vous n’avez pas assisté à la compétition, nous sommes heureux d’avoir vos commentaires. Le sondage ne prendra que 5 minutes à compléter. Merci.

Sondage en français

 

 

Nouvelles des compétitions de MNC

 

Congratulations to all the volunteers and swimmers who participated in the Canadian Masters Swimming Championships over the long weekend. Results are posted here;

http://mymsc.ca/ShowMeet.jsp?id=922

 

Congratulations to the following swimmers who broke Canadian Records in April. The 20 most recently ratified Canadian Records are:

   Event            Course    Swimmer           A-G       Club      Time          Meet              Date

1500 Free SCM  Karl Donoghue 75-79 DOGW  24:12.42 Richmond 2016-04-22      
1500 Free SCM  Rod Carmichael 65-69 VIC  21:12.08 Richmond 2016-04-22      
800 Free SCM  Rod Carmichael 65-69 VIC  11:08.43 Richmond 2016-04-22      
200 Free SCM  Carl Waterer 65-69 GOLD  2:16.68 Richmond 2016-04-24      
200 Breast SCM  Serge Score 55-59 LOSC  2:40.90 Richmond 2016-04-23      
50 Free SCM  Georgina Lopez 70-74 NSM  36.18 Richmond 2016-04-24      
100 IM SCM  Hella Versfeld 65-69 VERN  1:26.50 Richmond 2016-04-24      
50 Free SCM  Hella Versfeld 65-69 VERN  34.00 Richmond 2016-04-24      
 100 IM SCM  Avila Rhodes 60-64 VIC  1:20.44 Richmond 2016-04-24      
 100 Fly SCM  Avila Rhodes 60-64 VIC  1:25.45 Richmond 2016-04-24      
100 Fly SCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  1:08.42 Richmond 2016-04-24      
50 Fly SCM  Cindy Mabee 45-49 VIC  30.26 Richmond 2016-04-23      
 200 Breast LCM  Nancy Thibault 30-34 NSH  2:47.52 Panams 2013-06-05      
 200 Breast SCM  Nancy Thibault 35-39 NSH  2:45.83 Montreal 2016-04-16      
50 Free SCM  Ian Smith 75-79 WYMN  30.15 Montreal 2016-04-17      
50 Free SCM  Octavian Petre 30-34 CAMO  22.86 Montreal 2016-04-17      
1500 Free SCM  Gilbert Duplessis 40-44 LAVA  16:53.09 Montreal 2016-04-15      
50 Back SCM  Eric Anderson 18-24 UTMM  26.14 Markham 2016-04-03      
 100 IM SCM  Dave Town 55-59 OOPS  1:05.06 Markham 2016-04-02      
 200 IM SCM  Dave Town 55-59 OOPS  2:20.57 Markham 2016-04-03      

 

The following meets are scheduled for June 2016:

2016-06-04 7 ième Défi des Maîtres Longueuil QC email
2016-06-05 Intra 4 l’ultime finale MAITRES St-Hubert QC  
2016-06-12 Invitation des maitres-nageurs de L’est-du-Québec Sainte-Anne-des-Monts QC  
2016-06-18 Coupe de Montréal 2016 Montreal QC email
2016-06-25 TECHNO 2K OPEN WATER RACE June MEECH LAKE OBRIEN BEACH QC email
       
For a full list of upcoming meets go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

 

The latest meet results posted to the MSC website are:

Canadian Masters Swimming Championships 2016 2016/05/20 – 2016/05/23 Etobicoke
No Regrets ROC Masters Mothers Day Swim Invitational 2016/05/08 Clarington
Perth Stingrays Masters Swim Meet 2016/05/01 Perth
Red Deer Silver Sharks Masters Invitational 2016/04/30 Red Deer
   

For a full list of results go to: http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

       
         

 You can also read the attached PDF to learn more about the MOU between Swimming Canada and Masters Swimming Canada

 

FRANÇAIS

 

Nouvelles des compétitions de MNC

 

Félicitations à tous les bénévoles et nageurs qui ont participé aux Championnats canadiens des maîtres-nageurs pendant la longue fin de semaine. Vous pouvez consulter les résultats ici : http://mymsc.ca/ShowMeet.jsp?id=922

 

Félicitations aux nageurs suivants, qui ont battus des records canadiens en avril. Les 20 plus récents records canadiens ratifiés :

 

   Épreuve      Bassin    Nageur               G A       Club       Temps      Compétition      Date

1500 libre SC  Karl Donoghue 75-79 DOGW 24:12.42 Richmond 2016-04-22      
1500 libre SC  Rod Carmichael 65-69 VIC 21:12.08 Richmond 2016-04-22      
800 libre SC  Rod Carmichael 65-69 VIC 11:08.43 Richmond 2016-04-22      
200 libre SC  Carl Waterer 65-69 GOLD 2:16.68 Richmond 2016-04-24      
200 brasse SC  Serge Score 55-59 LOSC 2:40.90 Richmond 2016-04-23      
50 libre SC  Georgina Lopez 70-74 NSM 36.18 Richmond 2016-04-24      
100 QNI SC  Hella Versfeld 65-69 VERN 1:26.50 Richmond 2016-04-24      
50 libre SC  Hella Versfeld 65-69 VERN 34.00 Richmond 2016-04-24      
100 QNI SC  Avila Rhodes 60-64 VIC 1:20.44 Richmond 2016-04-24      
100 pap SC  Avila Rhodes 60-64 VIC 1:25.45 Richmond 2016-04-24      
100 pap SC  Cindy Mabee 45-49 VIC 1:08.42 Richmond 2016-04-24      
50 pap SC  Cindy Mabee 45-49 VIC 30.26 Richmond 2016-04-23      
200 brasse LC  Nancy Thibault 30-34 NSH 2:47.52 Panams 2013-06-05      
 200 brasse SC  Nancy Thibault 35-39 NSH 2:45.83 Montreal 2016-04-16      
50 libre SC  Ian Smith 75-79 WYMN 30.15 Montreal 2016-04-17      
50 libre SC  Octavian Petre 30-34 CAMO 22.86 Montreal 2016-04-17      
1500 libre SC  Gilbert Duplessis 40-44 LAVA 16:53.09 Montreal 2016-04-15      
50 dos SC  Eric Anderson 18-24 UTMM 26.14 Markham 2016-04-03      
100 QNI SC  Dave Town 55-59 OOPS 1:05.06 Markham 2016-04-02      
200 QNI SC  Dave Town 55-59 OOPS 2:20.57 Markham 2016-04-03      

 

Les compétitions suivantes auront lieu en juin 2016 :

2016-06-04 7 ième Défi des Maîtres Longueuil QC email
2016-06-05 Intra 4 l’ultime finale MAITRES St-Hubert QC  
2016-06-12 Invitation des maitres-nageurs de L’est-du-Québec Sainte-Anne-des-Monts QC  
2016-06-18 Coupe de Montréal 2016 Montreal QC email
2016-06-25 TECHNO 2K OPEN WATER RACE June MEECH LAKE OBRIEN BEACH QC email
       
Pour une liste complète des compétitions à venir, visitez le http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

 

Les derniers résultats publiés sur le site de MNC sont :

 Canadian Masters Swimming Championships 2016 2016/05/20 – 2016/05/23 Etobicoke
No Regrets ROC Masters Mothers Day Swim Invitational 2016/05/08 Clarington
Perth Stingrays Masters Swim Meet 2016/05/01 Perth
Red Deer Silver Sharks Masters Invitational 2016/04/30 Red Deer
   

Pour une liste complète des résultats, visitez le http://mymsc.ca/Competition.jsp

 

       
         

 Vous pouvez consulter le PDF suivant pour en apprendre plus sur le PE entre Swimming Canada et Masters Swimming Canada